po kolei

[...] w ktorych jest FBW i to jest prawie dokladnie to samo wiec nie rozumiem .. Jestem po 8 miesiecznej przerwie i we wszstkich poradnikach jest to samo.. musze od poczatku po kolei robic cwiczenia na kazdy miesien by rozwinac troche sylwetke Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-09 20:54:01 Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-09 20:55:00

[...] i do tego czerwone balerinki takie ładne z kokardka na mini obcasie ok 2 cm. co ćwiczyła hm standardowy trening kobiet czyli powolne maszerowanie na biezni a nastepnie po kolei wszystkie maszyny na siłowni. czuje sie czasem dziwnie na tej siłowni: nie mam tipsów , nie chodze na solarium i nie wygladam jak murzyn , strój mam luźny (dosc [...]

Racja, czasami zdarza mi się skopiować szablon z poprzedniego dnia, i nie zmienić cyferki przy numerze dnia, ale u mnie w folderze jest wszystko po kolei wypisane, wiec się nie pogubię :) Co do białka.... trzymam ten poziom min 130g białka zazwyczaj, w dniu 57 było wpisane tylko 60g białka, bo nie dodałem mojego koktajlu z twarogu (jw).

[...] mi się dysk w komputerze:-| Jednak nie ma co narzekać trzeba liczyć na to, że będzie lepiej. Arphiel wielkie dzięki za radę z kleikiem, życie mi uratował:-)) Teraz po kolei zaległe jedzonko. Piątek: Warzywa: mieszanka sałat, pomidory, papryka, kapusta Suplementy: Tran 3x1000mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e8756d4ab54fc2b1d9de00b345198d.png [...]

[...] 2 kg + 4kg) 4. takie ćwiczenie jak w 2.20 sekundzie x 20 5. 1.53 sekunda x 20 6. 6.36 sekunda x 20 (to jest zabijające) 3,4,5,6 robiłem bez odstawiania sztangielek po kolei 7. wyciskanie sztangielek, skos w dół 6kg x 20 8. rozpiętki skos w dół 6kg x 20 9. pompki na poręczach od fotela nogi na podłodze jak najdalej x 20 10. pompki z [...]

[...] nie jadł nic, to dopiero byłaby fatalna sprawa. Rada: nie jedz po 18 jest dobra dla nastolatek czytających kolorowe gazety. Mam nadzieję, że mierzysz w prawdziwą wiedzę. Po kolei: 1. Zerknij w posty podwieszone 2. Staraj się przyswoić wiedzę jak się żywić, uwzględniając 10-wskazówek żywieniowych i wiedzę skąd czerpać białko, tłuszcz i węgle 3. [...]

[...] kolano to wtedy zmienię coś w treningu. Druga sprawa, na razie nie mam większego ciężaru. Po trzecie niby wydaje się ze 20 kg to mało, ale robiąc sobie te 3 ćwiczenia pokolei, na prawdę się to czuje ;) Aha Panowie, bardzo proszę mi w końcu powiedzieć jak się nazywają te 3 ćwiczenia na filmie, który jest kilka postów wyżej ;) Głupio mi cały [...]

[...] -pierś z kurczaka, jajka, warzywa,oliwa z oliwek, -tuńczyk,orzechy włoskie. Obli bo teraz mi coś zaświtało w głowie jak spojrzałam do swojego zeszytu , jak mam ponumerowane ćwiczenia 1a,1b,1c? To robię je na zmianę, jedna seria z a,następna z b, trzecia z c i tak 4 razy, czy po kolei to jechać ? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-22 23:53:04

sluchaj ja jestem swierzy w tematach powiedzmy dopingu , chce wszystkigo sprobowac wszystkiego po kolei nie ukrywam ze z czasem napewno siegne po jakies SAA lecz narazie z rozsadku tego nie robie

[...] - 28g http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Powróciłem po 5 dniowej przerwie i wracam do codziennego prowadzenia dziennika. Czas nadrobić zaległości - po kolei wpis z poniedziałku. Miałem nadzieję, że choć trochę się zregeneruję przez te 5 dni, ale niestety... Jedynie dwa dni, jako tako sobie odpocząłem, bo przez trzy [...]

sergiusz - jeszcze tlko jedno pytanko , trening silowy tzn co mam robic ? Act? z postow "Robimy forme na lato ? czy sam musze po kolei co sobie wybierac

TEORIA dopingu wciąż mnie fascynuje mnie bardziej ludzkie ciało() i meandry rozumowania (spam jest dobrym źródłem obserwacji) myślałem że planujesz po kolei od 1-go do ... zamykają pewnie przez sogarnię jaka tu była swojego czasu i w ogóle mało ciekawy był ten spam kiedyś Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-09 11:32:35

To nie tylko woda! Także nadmiar cukru! Teraz będzie łatwiej! Na TLC trener odchudzanego przypominał mu co ma jeść: tylko ryba woda i sałata! no i intensywny trening ) witam nowych komentujących pro :) .Właśnie z tym treningiem będzie jak na razie problem, ( na razie tylko planuje rower) ale wszytko po kolei ..damy radę

Sawa brałem , nawet spoko . Trenuje caly czas o 17:30 Kłade się spać przed 23 . Chodzi ci o Rage z Animala ? To nawet spoko cena za produkt . Kurde chyba będę po kolei sobie leciał te przedtrenigówki . Jak będzie nie wypał to będę zwiększał dawki %-) Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-12-05 22:30:26

Przykurcz w kostkach, czy może mała mobilność bioder? Cały zestaw na rozgrzewkę przed przysiadem http://youtu.be/JBHzXF-mVjY Lub tez każde ćw omówione po kolei: http://youtu.be/46vz3ugW_5Y http://youtu.be/ZIGn5GOXezY http://youtu.be/9-p3vNBB98c http://youtu.be/PjBSIbB8m9U http://youtu.be/lbg6FybIgnQ http://youtu.be/EmI9x_5aFdc

[...] czas płynie mi w niesamowicie szybkim tempie, więc te 4 tygodnie też pewnie miną błyskawicznie. Chciałabym uniknąć nerwówki z zakupami na ostatnią chwilę, więc zamawiam po kolei już teraz. W przyszłym tygodniu może pobawię się z makijażem i włosami na scenę, bo na to też trzeba mieć jakąś koncepcję @@-) W piątek robiłam barki, triceps i brzuch [...]

[...] T5 D29 Obli, wstępne analizy %-) pokazują, że przez te 4 tygodnie ,spadło więcej niż przez 10 tygodni poprzedniego cyklu.Cieszę się :-) DT18 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka [...]

[...] nie robię 1a, 1b-bo na siłce jest zbyt wiele ludzi, i nawet jakbym się uparła, to patrząc na oblężenie sprzętu, intensywność byłaby w takim przypadku mierna, robię ćw. po kolei 1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/12x3 (12 z pomocą trenera) 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x j.w. 28/30/33/35/36x3 ost. z [...]

Więc po kolei. Wyjść poza schemat pół roku masy? Samo pół roku byłoby moim marzeniem, bo obecnie to jest 2-3 miesiące masy i potem redukcja. Dlaczego? A no właśnie dlatego że 200 kal nadwyżki mnie zalewa i jest to nadwyżka WW, ostatnio czytałem że zbyt mała ilość tłuszczy też może powodować tworzenie się tkanki tłuszczowej, a ja zdarzało się że [...]

Po kolei zamawiaj. Ja tak robie. Ja miksuje platki owsiane z woda i wypijam bo inaczej nie idzie ich zjesc